Meditar: ¿Qué es? ¿Cómo hacerlo? Parte I
En los últimos tiempos se ha descubierto los beneficios que tiene la meditación en nuestro cuerpo físico y en nuestro estado mental. Sin embargo no todo el mundo sabe hacerlo, o quizás no lo consigue tras varios intentos, otros dicen que no tienen tiempo. ¿Y que se puede hacer entonces? Veamos!
Meditación : ¿Qué es?
Hay muchas corrientes espirituales que hablan sobre la Meditación y diferentes técnicas para conseguir un objetivo concreto. Sin embargo, para aclarar un poco lo que es la Meditación, te voy a pedir que imagines un río, el río es una corriente natural de agua que fluye continuamente, que tiene a lo largo de su cauce diferentes niveles de agua e inclinaciones en el suelo. Un río rápido por ejemplo, es una sección rápida del río, caracterizada por una pendiente que provoca un aumento de la velocidad y turbulencia del agua, hasta que se termina esa sección. Todo río rápido no tiene una misma velocidad en toda su extensión, sino que se compone de varios tramos de distintas clasificaciones. Al igual que el río, la mente tiene diferentes frecuencias que se asemejan a las secciones de los ríos, unas frecuencias más rápidas y otras más lentas, unas con mayor actividad y otras con menor actividad. Con la práctica de la Meditación lo que se busca es disminuir la turbulencia de la mente, pues ella nunca se detiene, siempre tiene actividad y la componen miles y miles de pensamientos, dispersa entre miles de temas.
Aunque todo esto suene fenomenal, pues nos permite descansar solamente de imaginar la idea, muchas personas se sienten con dudas sobre cómo hacer para meditar, o si en algún momento han conseguido hacerlo y no están seguros.
Lo primero es darte cuenta que necesitas bajar tu ritmo de vida o quizás bajar tu disturbio mental sobre un tema en particular o en general. Cuando nos damos cuenta que necesitamos un cambio, es cuando nos sentimos motivados a buscar las herramientas que nos ayuden a conseguirlo. Luego de esto, si te decidiste a investigar un poco más sobre la meditación y probar para ver si es para ti o no, tienes que saber que Meditar trae múltiples beneficios que ya están comprobados científicamente a través de la medición de nuestras ondas cerebrales y el comportamiento de las funciones del cerebro, pero de eso hablaremos más adelante.
Hay diferentes formas de meditar, vamos a mencionar algunos pasos y técnicas para comenzar:
1. Apartar las distracciones: Este es sin duda el primer paso súper importante, apartar las distracciones. Apagar el teléfono, apagar la televisión, apagar la computadora, y el resto de las distracciones que creas puedan perturbar tu proceso.
2. Estar en silencio: Estar en silencio total con los ojos cerrados es una forma de meditar, puedes concentrarte en tu respiración y cómo esta entra y recorre tu cuerpo.
3. Meditación guiada: Existen diferentes meditaciones guiadas que pueden servirte para comenzar y así evitar la distracción mental al seguir pasos concretos que te van guiado hacia la relajación.
4. Concentrarte en tu respiración: Tu respiración es tu principal aliada al iniciar el camino en la práctica de la Meditación. 5 minutos diarios de concentración en tu respiración son suficientes para comenzar con el hábito y para relajar tu mente. Puedes hacerlo en cualquier momento del día, incluso si tienes un momento en el que el día se pone tenso, puedes apartarte a un lugar donde no te molesten por 5 minutos y simplemente respirar, escuchar su sonido, sentir como se llenan tus pulmones, como tu corazón responde con su ritmo cardíaco ante esta práctica te ayudara a bajar la tensión del momento.
5. Observar la naturaleza: La naturaleza es una fuente de relajación y armonía absoluta que te permite relajar la mente y detener los pensamientos que batallan en tu mente. Sentarte a orillas del mar, o en un parque lleno de vegetación, escuchar el canto de los pájaros, observar la naturaleza te armonizará la mente y cuerpo. Hacer esto cada día también te servirá en el fortalecimiento del nuevo hábito de meditar.
Como puedes ver, hay diferentes formas de meditar, ninguna es mejor o peor, cada una de ellas sirve para un propósito y tu solamente tienes que encontrar la que mejor te ayude a encontrar el descanso mental. Y luego solo practicala cada día.
Si consideras que este articulo puede ayudar alguien, compártelo! Y siguenos en todas las redes sociales para seguir paso a paso en tu crecimiento emocional y en la evolución de tu consciencia.
Gracias por leernos!!
Nos vemos pronto en tu espacio
Enfoque Alquimia
DM.-
Conoce un poco más de mi y de lo que encontrarás en este Blog haciendo click aquí -> La alquimia de la vida
Meditación : ¿Qué es?
Hay muchas corrientes espirituales que hablan sobre la Meditación y diferentes técnicas para conseguir un objetivo concreto. Sin embargo, para aclarar un poco lo que es la Meditación, te voy a pedir que imagines un río, el río es una corriente natural de agua que fluye continuamente, que tiene a lo largo de su cauce diferentes niveles de agua e inclinaciones en el suelo. Un río rápido por ejemplo, es una sección rápida del río, caracterizada por una pendiente que provoca un aumento de la velocidad y turbulencia del agua, hasta que se termina esa sección. Todo río rápido no tiene una misma velocidad en toda su extensión, sino que se compone de varios tramos de distintas clasificaciones. Al igual que el río, la mente tiene diferentes frecuencias que se asemejan a las secciones de los ríos, unas frecuencias más rápidas y otras más lentas, unas con mayor actividad y otras con menor actividad. Con la práctica de la Meditación lo que se busca es disminuir la turbulencia de la mente, pues ella nunca se detiene, siempre tiene actividad y la componen miles y miles de pensamientos, dispersa entre miles de temas.
Aunque todo esto suene fenomenal, pues nos permite descansar solamente de imaginar la idea, muchas personas se sienten con dudas sobre cómo hacer para meditar, o si en algún momento han conseguido hacerlo y no están seguros.
Lo primero es darte cuenta que necesitas bajar tu ritmo de vida o quizás bajar tu disturbio mental sobre un tema en particular o en general. Cuando nos damos cuenta que necesitamos un cambio, es cuando nos sentimos motivados a buscar las herramientas que nos ayuden a conseguirlo. Luego de esto, si te decidiste a investigar un poco más sobre la meditación y probar para ver si es para ti o no, tienes que saber que Meditar trae múltiples beneficios que ya están comprobados científicamente a través de la medición de nuestras ondas cerebrales y el comportamiento de las funciones del cerebro, pero de eso hablaremos más adelante.
Hay diferentes formas de meditar, vamos a mencionar algunos pasos y técnicas para comenzar:
1. Apartar las distracciones: Este es sin duda el primer paso súper importante, apartar las distracciones. Apagar el teléfono, apagar la televisión, apagar la computadora, y el resto de las distracciones que creas puedan perturbar tu proceso.
2. Estar en silencio: Estar en silencio total con los ojos cerrados es una forma de meditar, puedes concentrarte en tu respiración y cómo esta entra y recorre tu cuerpo.
3. Meditación guiada: Existen diferentes meditaciones guiadas que pueden servirte para comenzar y así evitar la distracción mental al seguir pasos concretos que te van guiado hacia la relajación.
4. Concentrarte en tu respiración: Tu respiración es tu principal aliada al iniciar el camino en la práctica de la Meditación. 5 minutos diarios de concentración en tu respiración son suficientes para comenzar con el hábito y para relajar tu mente. Puedes hacerlo en cualquier momento del día, incluso si tienes un momento en el que el día se pone tenso, puedes apartarte a un lugar donde no te molesten por 5 minutos y simplemente respirar, escuchar su sonido, sentir como se llenan tus pulmones, como tu corazón responde con su ritmo cardíaco ante esta práctica te ayudara a bajar la tensión del momento.
5. Observar la naturaleza: La naturaleza es una fuente de relajación y armonía absoluta que te permite relajar la mente y detener los pensamientos que batallan en tu mente. Sentarte a orillas del mar, o en un parque lleno de vegetación, escuchar el canto de los pájaros, observar la naturaleza te armonizará la mente y cuerpo. Hacer esto cada día también te servirá en el fortalecimiento del nuevo hábito de meditar.
Como puedes ver, hay diferentes formas de meditar, ninguna es mejor o peor, cada una de ellas sirve para un propósito y tu solamente tienes que encontrar la que mejor te ayude a encontrar el descanso mental. Y luego solo practicala cada día.
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